САМ СЕБЕ ТРЕНЕР
САМ СЕБЕ ТРЕНЕР
Получи полный набор знаний и навыков, которые приведут тебя к выдающимся результатам.
Раз и навсегда!
Получи полный набор знаний и навыков, которые приведут тебя к выдающимся результатам.
Раз и навсегда!
Больше не нужно искать себе тренера...
БУДЬ
БУДЬ
Больше не нужно искать себе тренера...
НЕ ЖДИ, ЧТО ЭТО СДЕЛАЕТ КТО-ТО ЗА ТЕБЯ
10
10
ОКТЯБРЯ
ОКТЯБРЯ
НАЧАЛО
КУРСА
ИЗУЧАЙ
или ПРИХОДИ НА
УЖЕ СЕГОДНЯ
В г. Ростове-на-Дону
ДО КОНЦА НИЗКИХ ЦЕН ОСТАЛОСЬ
Дни
Часы
Минуты
Секунды
В PRO-FG каждый найдёт для себя
удобный формат обучения!
Курс: "Сам себе тренер"
Online
1. Ты сам выбираешь комфортный темп обучения для себя;
2. Полный доступ ко всем дисциплинам курса в видео-формате;
3. Готовые тренировочные схемы, планы питания и многое другое;4. Поддержка куратора;
5. Дистанционный режим сдачи промежуточного тестирования и итоговых экзаменов;
6. По окончании курса выдаётся диплом "Персональный тренер. Базовый уровень".
Mix
Золотая середина между online- и offline-форматом
1. Полный доступ ко всем дисциплинам курса в видео формате;
2. 4 практических дисциплин в живом формате (30+ часов практики);
3. Готовые тренировочные схемы, планы питания и многое другое;
4. Формат сдачи итоговых экзаменов на твой выбор;
5. По окончании курса выдаётся диплом "Персональный тренер. Базовый уровень".
Offline
1. Живое обучение в г. Ростове-на-Дону;
2. Поддержка кураторов;
3. Готовые тренировочные схемы, планы питания и многое другое;
4. Возможность посещать топовые фитнес-клубы города бесплатно, весь период обучения (30+ часов практики);
5. По окончании курса выдаётся диплом "Персональный тренер. Базовый уровень".
Online
15.900 ₽
  • - Комфортный темп обучения
  • - Все дисциплины курса в видео-формате
  • - Диплом "Персональный тренер. Базовый уровень"
Оставить заявку
Mix
22.900 ₽
  • - Все дисциплины курса в видео-формате
  • - 4 практических дисциплины в живом формате
  • - Диплом "Персональный тренер. Базовый уровень"
Оставить заявку
Offline
26.900 ₽
  • - Живое обучение в г. Ростове-на-Дону
  • - Готовые тренировочные схемы, планы питания и многое другое;
  • - Диплом "Персональный тренер. Базовый уровень"
Оставить заявку
На каждый вид услуг распространяется беспроцентная рассрочка
На каждый вид услуг распространяется беспроцентная рассрочка
Что ты получаешь:
1
Диплом школы PRO-FG
Документы
2
Литература и методические материалы в текстовом и видео форматах
Библиотеку PRO-FG
3
Ты научишься составлять персональные тренировочные программы. Сможешь планировать тренировки, направленные на конкретные цели
Методические навыки фитнес-тренера
4
Ты освоишь техники выполнения упражнений и разновидности тренинга, сможешь создавать новые упражнения на основе базовых навыков
Практические навыки фитнес-тренера
5
Ты попадёшь в большое комьюнити фитнес-тренеров и любителей ЗОЖ #PROFGСommunity
Доступ к сообществу единомышленников
Что ты получаешь:
Дисциплины которые ты изучишь:
Введение в профессию
Всё о профессии "Персональный тренер" изнутри
Функциональная анатомия
1. Введение в предмет. Общие и частные вопросы морфологической анатомии.
2. Основные разделы анатомии. Микробиология.
3. Скелет. Топографические и динамические термины.
4. Артрология. Диапазон эффективной работы в суставах.
5. Миология. Общие понятия о мышечной системе организма. Особенности функционирования основных мышечных групп.
Общая и спортивная физиология
1. Введение в предмет. Общие и частные вопросы физиологии.
2. Адаптация и ее виды. Теория стресса.
3. Теория утомления. Признаки степеней утомления.
4. Основные системы организма.
5. Физиологические аспекты фитнес-тренинга.
Фитнес-биомеханика
1. Введение в науку и основные положения.
2. Проблематика отсутствия грамотного «биомеханического» подхода к клиенту.
3. Взгляд на тело человека через призму механики.
4. Строение и принципы действия тренажерных устройств.
5. Определение «полезных» и «бесполезных» тренажеров (практикум).
6. Выбор индивидуальной оптимальной биомеханики работы в тренажерах и со свободными весами (практикум).
Теория и методика фитнес-тренинга
1. Какие цели клиентов бывают и как их удовлетворить?
2. Понятие нагрузки: интенсивности и объема.
3. Закономерности тренировочного процесса.
4. Периодизация и циклирование тренировочных нагрузок.
5. Необходимые условия для максимально эффективного движения к поставленным тренировочным целям.
6. «Фишки» для каждого вида тренировок.
7. Основы плоскостной теории;
8. Набор упражнений ( упражнения для составления программы тренировок на неделю);
9. Создание баланса\ дисбаланса нагрузок;
10 Адаптация программы ( возраст, срок тренировок, сосотояние здоровья, цели);
11. FULL body и СПЛИТ тренировка.
Практика силового тренинга 1 уровень
1. Понятие силового тренинга. Градация по степени усложнения.
2. Анкетирование клиента.
3. Экспресс фитнес-тесты. Проверка уровня ОФП, гибкости и т.д.
4. Разминка и заминка, как элементы повышения эффективности силового тренинга.
5. Плоскостной тренинг, как концепция подбора упражнений.
6. Блочные и рычажные тренажера, калистеника, свободные веса.
Функциональный тренинг
1. Основные направления функционального тренинга.
2. Искусство работы с доп. оборудованием (TRX, канаты, гири и т.п.);
3.Теория плоскостного тренинга;
4. Crossfit vs Functional training.
Фитнес-диетология
1. Базовые законы диетологии и принципы рационального питания.
2. Пищеварение «на пальцах».
3. Алкоголь и его влияние на организм человека на клеточном уровне.
4. Спортивное питание.
5. Определение энергопотребностей в зависимости от типа телосложения.
6. Принципы составления пищевых рационов + практика.
Практика силового тренинга 2 уровень
1. Понятие силового тренинга. Градация по степени усложнения.
2. Анкетирование клиента.
3. Экспресс фитнес-тесты. Проверка уровня ОФП, гибкости и т.д.
4. Разминка и заминка, как элементы повышения эффективности силового тренинга.
5. Плоскостной тренинг, как концепция подбора упражнений.
6. Блочные и рычажные тренажера, калистеника, свободные веса.
МФР + Стретчинг
1. Связь гибкости и силового тренинга и их роль в повседневой жизни;
2. Понятие гибкости, мобильности и стабильности;
3. Различные техники упражнений для развития гибкости (ПИР, ПРТ и т.д…);
4. Миофасциальный релиз как инструмент повышения эффективности тренировок.
Фитнес-программирование
1. Основы плоскостной теории;
2. Набор упражнений ( упражненя для составления программы тренировок на неделю);
3. Создание баланса\ дисбаланса нагрузок;
4. Адаптация программы ( возраст, срок тренировок, сосотояние здоровья, цели);
5. FULL body и СПЛИТ тренировка.
Наш преподавательский состав:
Хасан Юсупов
Основатель PRO-FG
13 лет профессиональной практики и индустрии ЗОЖ и спорта.
Провёл более 450 тренингов.
Обучил более 15000 студентов.
Спикер отраслевых международных конференций и форумов.
Эксперт в методике спортивной подготовки, диетологии, мотивации персонала.
Александр Сулацкий
Ведущий эксперт PRO-FG
Наставник более 20 кмс, мс, мсмк, чемпионов, призёров и рекордсменов области по соревнованиям по пауэрлифтингу, жиму лежа и становой тяге, а также ряда спортсменов других видов спорта
Маргарита Кнауб
Ведущий эксперт PRO-FG
Фитнес-коуч, Лайф коуч.
8 лет профессиональной деятельности в фитнесе и ЗОЖ.
Спикер (50+ тренингов).
Специалист в области женского фитнеса и коучингового подхода в сфере ЗОЖ.
Данила Пшеничкин
Эксперт PRO-FG
Фитнес-консультант PRO-F.G.
Фитнес-менеджер CrossFitCenterRostov
Специализация: направления функционального тренинга, кроссфита, стретчинга и миофасциального релиза
Обладатель Crossfit Lev 1 ( USA)
Участник соревнований по кроссфиту и функциональному многоборью, участник Reebok CrossFit Open 2017,2018
Георгий Ковзиридзе
Эксперт PRO-FG
Фитнес-консультант, эксперт-тренер.
Более 15 лет в фитнесе.
Подготовил ряд призеров и участников областных соревнований по бодибилдингу и пауэрлифтингу, мастера спорта AWPC жим лёжа.
Арут Межунц
Эксперт PRO-FG
Спортивный врач, бариатрический хирург.
Аспирант кафедры хирургических болезней №3.
Член Российского общества хирургов, член европейской ассоциации бариатрических хирургов (IFSO-EC).
Многократный презентер национальных и международных конгрессов по борьбе с избыточным весом и бариатрической хирургии.
В фитнес-медицине с 2015 года.
Лаура Сумбатян
Эксперт PRO-FG
Профессиональный коуч, член International Coach Federation (ICF).
Провела более 240 коуч-сессий с клиентами по РФ и за рубежом.
Поддерживает фитнес-индустрию в популяризации коучинга по международным стандартам и в активном его применении среди фитнес-тренеров.
Ассистент тренера в International Institute of Coach Management на программе подготовки коучей "Коуч-профессионал" в 2018 / 2019. (аккредитована Association for Coaching, London).
Юлия Доброрезова
Эксперт PRO-FG
Терапевт
Диетолог
Эндокринолог
Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины
Врач превентивной anti-age медицины
Главный врач сборной команды РФ по армрестлингу.
Анастасия Крюкова
Эксперт PRO-FG
Лицензированный инструктор Les Mills: GRIT, CXWORX.
Координатор групповых программ, инструктор групповых программ по направлениям: Step, Aerobic, Силовой тренинг, Функциональный и Интервальный тренинг, форматы Mind&Body.
Хореограф танцевальных направлений: Strip Dance, High Heels, Jazz-Funk.
Участник множества фитнес-конвенций, конференций, обучающих курсов, как в России, так и за рубежом.
Галерея прошлых курсов:
Отзывы наших выпускников:
Россия, г. Ростов-на-Дону
пер. Семашко, д. 79
Тел: +7(905) 428-78-46
E-mail: fitness-school@profg.fit
Instagram: profg.fit
Удобная форма оплаты
Заполни поля и мы подробно расскажем тебе об оплате курса в рассрочку
Заполни заявку
А мы расскажем тебе о курсе во всех подробностях
Online-курс "Сам себе тренер"
Заполни заявку и мы с тобой свяжемся!
Offline-курс "Сам себе тренер"
Заполни заявку и мы с тобой свяжемся!
Mix-курс "Сам себе тренер"
Заполни заявку и мы с тобой свяжемся!
Made on
Tilda